进入三伏如同进了桑那房，“上蒸下煮”人们都普遍感觉浑身粘潮十分难受。中医认为，这个季节是一年中***易损耗体内的阳气的季节，气温******且又潮湿、闷热，不论男女稍不注意，各类健康问题便会接踵而来。比如中暑、神经系统、内分泌系统、风湿免疫系统、肌肉骨骼系统慢支、肺气肿、过敏性鼻炎、慢性胃消化系统疾病、心脑血管疾病、心衰突发等多种疾病。因此，三伏养生，避邪气、祛病根，不仅能安然度过酷暑，还能确保冬季健康不生病。
三伏酷暑为何易伤身？
据中医专家介绍，中医有“伏邪”之说，即“风、寒、暑、湿、燥、火”等“六邪”，伤身原因有三。
一是人体皮肤的毛孔是张开的状态，人体为了调节体温，出汗就较多，如果暑热过度，健康就会出现问题
二是伏天开始后，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。
三是入伏后，人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的。此时，吃冷食喝冷饮、开空调、吹电扇、窗边纳凉，夜晚睡觉开门窗，都会疾病上身。尤其是咽喉和后心是人体***薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。
三伏怎样养生才有效
三伏共 40天。过不好，***易留下病根，因此，入伏后科学养生很重要。今年的三伏时间：初伏：健旺脾胃，后天之本，7月11日-2021年7月20日；中伏：滋养肝肾，女性尤佳；7月21日-2021年8月9日；末伏：益精养颜，巩固成果，固本培元，快乐入秋，8月10日-8月19日。需要说明的是，今年中伏是20天，因为从7月21日进中伏，到8月9日进末伏，这期间有20天，意味着在中伏之后还会再闰一个中伏，将中伏的期限延伸到20天。这种现象俗称“双中伏”或“俩中伏”。三伏养生基本法则如下:
1、入伏吃羊肉，可逼走体内寒气。
2、酷暑吃姜。中医认为，姜是助阳之品，******、祛寒、******、发汗，与蜂蜜合用对肝病恢复有益。姜滋润而不伤阴，每天切四五薄片鲜生姜，早上起来饮一杯温开水，然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼，让生姜的气味在口腔内散发，扩散到肠胃内和鼻孔外。若常感胃寒、食欲不振，可以含服鲜姜片。
3、多食苦物。中医认为苦味食物有补气固、健脾燥湿的作用，可平衡机体功能。
4、温水泡脚。夏季泡脚******用40℃左右的温热水。中医上认为，汗液由部分津液转化而来，津血同源，出汗太多伤气血，正所谓“大汗亡阳”。
5、“三伏贴”。通过中药穴位敷贴，***************。特别是四肢椎体关节疾病、宫寒痛经、经常咳嗽感冒的易感及寒性病症的人群可以考虑此法。
6、三伏灸。传统中医的一种外******法。此法温通气血，扶正祛邪，从而达到******疾病和预防保健的目的。
7、炎热防寒袭。三伏40天之内，不喝冰镇类的饮料和食物。因为，冰冷食品会使寒气入侵不能排出，冬天之所以怕冷、手脚凉就是因三伏天不注意防寒所致。要想使体内的寒气排出，就要坚持在伏天喝热水，热茶。这样可把体内多少年深入骨隨的寒气逼出来。
另外，用温热的水洗澡，有利于机体排热也是夏季养生的诀窍。其次还要注意防范头部、背部、口鼻、肝脏、毛孔、脚底等六个部位受寒着凉。
小常识
三伏天为什么会***热？因为入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少。地面积累热量达到******峰，天气就***热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。
