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11月12日,大连八中迎来了一批特殊的“学生”。市教委在此举办了局属学校的校医培训班,大连神谷中医院中医主任医师眼科专家吕燕然主任走进了校园,对参培的近40位校医进行了防护近视的基础培训。至此,神谷中医院的健康文化培训学校开启 了“明亮”工程从娃娃们抓起的按钮。早在2007年,国务院就发布了要增强青少年体质的工作要求, 2008年教育部又颁布了中小学生预防近视工作方案。2018.8中共中央总书记习近平对保护青少年的视力健康又作出了重要指示:“我国学生近视呈现高发、低龄化趋势,严重影响孩子们的身心健康,这是一个关系到国家和民族未来的大问题,必须高度重视,不能任其发展。全社会都要行动起来,共同呵护好孩子的眼睛,让他们拥有一个光明的未来”。据有关部门统计,近年来我国青少年近视率上升速度惊人。美国15%,德国5%,而中国初中生近视患病率达65%,高中生高达80%以上。若无有效政策干预,到2020年,我国5岁以上人口的近视患病率将上升到51%,患者人口将快速上升至7.1亿人,高度近视患者可达4578万人。近视患者到达致盲性并发症高发年龄,将大大加重国内医疗和社会负担。尤其是儿童青少年近视问题,已经上升到国家战略的高度和祖国未来的发展。那么,呵护好自己的眼睛,都应该了解什么、做些什么呢?让我们听听神谷中医院中医主任医师眼科主任吕燕然的讲解。
一、首先谈谈眼睛的结构
防护近视眼首先必须了解眼睛的结构原理。眼为视觉器官,由白眼球、视路和眼附属器三部分组成。眼球接收视信息,经视路想视皮质传递,从而完成视觉功能。眼附属器具有保护、容纳眼球集保证眼球转动等作用。
1. 眼球由眼球壁和眼内容物组成
眼球壁:从外到内,有外层的角膜(俗称黑眼球)和巩膜(俗称的白眼球)、中层的葡萄膜级内层的视网膜组成。
眼内容物有房水、晶状体和玻璃体。
2. 视路:是视觉信息从视网膜光感受器到大脑枕叶视觉中枢的传导路径。
3. 眼球的血液循环、即视网膜动脉、视网膜静脉
4. 眼附属器:眼眶、眼睑、结膜、泪器、眼外肌
二、近视眼如何发生的
近视眼的发病原因是什么?是很多人非常关心的问题,现在有很多的人都戴眼镜,给人们的生活和健康带来了很大的烦恼,到底是什么原因导致近视眼的呢? 眼科主任吕燕然介绍说,眼球如同一件精密的光学仪器,其屈光系统的组成,由前向后包括角膜、房水、晶状体和玻璃体。外界物体发出或反射出来的光线,经过眼的屈光系统将产生折射,在视网膜上形成清晰缩小的倒像,这种生理功能成为眼的屈光。当眼球在调节松弛的状态下,来自外界的平行光线经过眼屈光系统折射后,恰好聚集于视网膜上,就成为正视眼;反之若不能聚集于视网膜上,成为非正式眼就是我们所说的屈光不正。屈光不正分为远视、近视和散光。而近视眼是眼睛在调节松弛的状态下,平行光线经眼的屈光系统的折射后焦点落在视网膜前,因此在视网膜上形成一不清晰的像,而视物不清。
内因:
1)遗传因素:近视眼有一定的遗传倾向,对高度近视更是如此,发病年龄较早,多在6.00屈光度以上。但也有高度近视眼哲无家族史。
2)发育因素:婴儿因眼球较小,眼轴短,故均为远视,但随着年龄的增长,眼轴也逐渐加长,至青春期放发育正常,如果发育过度,则形成近视,这种近视成为单纯性近视,多在学龄时开始。一般都低于6.00屈光度。到20岁左右即停止发展。如幼年时进展很快,15-20岁时进展更速,高于6.00屈光度,10.20屈光度这种仅是成为高度近视或进行性近视。
外因:
从事文字工作或其他近距离工作的人,青少年学生中,近视眼较多,发生率明显上升。这种现象说明了近视眼的发生,发展与近距离工作的关系非常密切。尤其是青少年的眼球正处于生长发育阶段,调节力很强,眼球壁的伸展性也比较大,当阅读,写字,长时间看电视,电脑,手机等电子产品。此时近距离工作时的调节和辐辏作用,使眼外肌(主要是内直肌)对眼球施加一定的压力,睫状肌和眼外肌经常处于高度紧张状态,睫状肌长期持续收缩形成调节痉挛,从而引起一时性的视力减退,但经休息或使用睫状肌麻痹剂后,视力可以改善或完全恢复。这就是被称为功能性近视或假性近视,但巩膜组织在眼外肌的长期机械性压迫下,球壁逐渐伸长,眼轴拉长,近视的程度也就越来越深,近视的屈光度越来越大而形成真性近视
近视的症状
视力:远视力不正常,近视力正常。
视疲劳:尤其是低度数者多见。
眼位:高度近视者易发生外斜肌
眼球:高度近视者,由于眼球前后径伸长长,表现眼球稍较突出。
眼底:低度数近视一般不会出现眼底变化,高度近视眼,因为眼轴的过度伸长,可引起眼底的退行性病变。
近视眼防控从何处着手
从以上近视眼的病因来看,在儿童和青少年的生长发育阶段,是防控近视眼的发生和发展的重要阶段,这就需要家庭和学生本人都要共同负起责任
一是家庭的责任
1)配合减负:不盲目参加课外班,应该根据孩子的兴趣爱好合理选择
2)控制电子产品的使用:单次不能超过15分钟,写作业******不要超过45分钟,应休息或远眺放松,5-10分钟,以放松睫状肌,缓解眼疲劳
3)要有良好的读写姿势:一尺,书本高眼一尺;一拳,胸部离桌子一拳;一寸:握笔的指尖离笔尖一寸。
4)督促外活动,接触自然光,每天接触大自然的光线要在一个小时以上(孩子放假休息在家时)
5)保证睡眠
6)增加运动技能,增长身体素质:为孩子选择1-2项体体育活动,如乒乓球,羽毛球等
7)要及时发现孩子的眼睛问题:如孩子说做到教师前排才能看清黑板;看电视时凑近屏幕;抱怨******或眼睛疲劳;经常揉眼睛等等,当发现这些问题时,要及时去正规医院的眼科进行检查,以早期发现。
二是学生的责任
1)关注视力,感觉视力变化时要及时告知家长
2)养成良好的生活习惯,不熬夜,不吃糖,不挑食,少用电子产品
3)加强体育锻炼,注意用眼卫生。
近视眼的发病原因现在大家都了解了,因此,专家不要躺着看书,不要边走边看,坐车时也不要看书,尤其是手机,对眼睛的伤害******。一般每小时要起来活动一下,并用双手掌捂住双眼轻轻按摩,然后往远处眺望,望得越远越好,******是看绿色植物,因为绿色植物能吸收强光中的紫外线,减少或******紫外线对人眼睛的有害作用,给眼睛一种舒适的感受。
四、近视眼的******有那些
近视眼分为假性近视和真性近视两种。
我们能够看到缤纷五彩的******,全都依赖于眼睛这一精密而神奇的器官。当我们看远看近,是依靠晶状体的调节作用来实现的。当晶状体收缩变小增厚时,我们看到的是近处的景象;当晶状体拉伸变大变薄时,我们就能看到远处的景象。晶状体的变大变小,又是由我们眼球的悬韧带和睫状肌来拉伸调节的。由于我们不当用眼习惯和过度长时间看近,导致悬韧带和睫状肌痉挛时,我们的晶状体的调节功能就失灵了,这时我们就会突然发现自己的视力下降了,看远时尽然模糊不清了,这就是假性近视。在这个时候如果能有正确的******和训练方法,视力马上就能恢复。如果已经形成真性近视,我们通过系统的训练,让孩子在潜意识层面去******自己在视力方面的障碍,以及不断更新他大脑对自己视力限定的数据,还会训练孩子有意识的去锻炼悬韧带和睫状肌的收缩和拉伸功能,就能恢复正常视力
1、 佩戴框架眼镜:正规医院的眼科进行验配,每年复查一次,以及时调整度数
2、 角膜塑形镜:(OK镜)通过佩戴使用角膜中央区域的弧度在一定范围内变平,而暂时性降低一定量的近视度数,是一种可逆性非手术的物理矫正方法,需要家长的监护配合
五、中医调理及自然疗法的辅助
1. 眼保健操:这是有效可行的方法,可让眼睛松放松,改善视疲劳,有利于控制近视度数的发展,******一天两次或随时,按压穴位要准,要有一定的力度,以有酸麻胀感为好
2. 耳穴贴压:通过在耳区的穴位贴压王不留行籽儿,疏通经络,达到明目的作用
3、注意营养,增强体质:饮食上多吃些富含维生素A的食物,如豆制品,牛奶,新鲜蔬青菜,水果等。主要的是一定食物多样化。1995年美国批准叶黄素为食品补充剂,目的就是改善视力,而且已经用于婴幼儿配方食品。2002年,叶黄素酯,被公认为安全食品。我国2006年,也把叶黄素酯做成了新资源食品。
视网膜的核心部分就是黄斑区,黄斑区是由叶黄素组成的,如果把视网膜比喻成一堵墙的话,那么叶黄素就是用混凝土垒墙的砖,是不可缺少的。科学家做了一个实验,发现电子产品,如;手机.电脑用一个小时,将会消耗2%的叶黄素,如果补充不上来的话,眼睛就会出问题,青少年就会得近视眼,好多人就易患白内障。飞蚊症等眼疾。因此,从食物中摄取叶黄素,非常重要。
4、自然疗法的辅助:自然疗愈是一种不打针、不吃药、不手术、不用借助任何医疗器械,而是采用眼部机能训练来激发孩子大脑天赋潜能,通过内眼部机能的训练,深度疏通经络,化瘀解浊,调和气血,安全、有效、无风险纠正近视、远视、散光等问题。自然疗法的辅助需要专业人员进行培训和指导。
一是集中训练:培训全程由专业老师授课,除了提升孩子的视力外,还教授孩子对视力自我疗愈的能力,学会了这种能力,孩子就可以随时随地进行自我调节视力。
二是树立从小就要养护眼睛的新理念,指导家长和孩子们一起养成爱护眼睛、保护眼睛从细节做起的好习惯,不得近视或尽早摆脱近视的痛苦。