一、拍手心

将两手十指伸直张开，手心相对，两手相合拍打手心100次，以微微发红发热为度。拍打完搓一搓手心，可加快局部血液循环及产热。

功效：手心所在的穴区对应于消化系统，有脘腹胀满、******腹泻、打嗝反酸等脾胃不和症状的人不妨试试。

还可试试擦手心：屈肘双手当胸合掌后，来回摩擦100次。

二、拍手背

将两手伸直张开，手背相对，两手相合拍打手背。或者用一只手手心拍打另一只手手背，做100次，以手背微红、热为度。

功效：手背所在的穴区对应整个脊柱，包括颈、胸、腰、骶椎，有颈椎病、腰椎病等脊柱不好的患者，就不妨多拍拍手背。

三、拍掌根

将两手向上翘一翘，再手心相对，露出掌根。或将两手十指相扣，掌根相对，两手掌根相合拍击100次，以掌根微痛，能够忍受为度。

功效：掌根所在的穴区代表的是泌尿生殖系统，包括肾、输尿管、卵巢、子宫、前列腺等。以上脏器有问题者，建议经常拍一拍掌根，健康人也可以起到预防作用。

四、十指互叩

两手十指相对，一手的五指分别与另一手的五指叩击100次，以指尖微痛微胀为度。

功效：十指从指根到指尖分别对应着肩、肘、腕及髋、膝、踝，互叩对相应关节引起的关节炎、关节疼痛都有不错的缓解效果。

还可十指相叉: 屈肘双手当胸，手心向内，然后十指稍用力相叉36～81次。

五、虎口对击

两手拇指、食指张开，虎******叉轻轻接触，再相互对击100次。

功效：左手虎口对应脾，右手虎口对应肝，两手虎口相击，两脏关联，对于肝郁脾虚、肝脾不和者有一定效果。有胁肋胀痛（恼怒抑郁时严重）、脘腹胀满、食少没胃口、排便不爽等表现，建议经常做一做这个动作。