体育运动、健身现在已经深入人心了，可能人手一个瑜伽垫几乎是每个家庭的标配。运动贯彻我们生活中的一点一滴。那么运动中也会出现运动损伤。

在日常运动中，尤其是激烈运动，运动损伤是很常见的。运动损伤可以避免，但损伤真的发生在你身上时，对于运动员和热爱运动的你，有必要了解一些常见的运动损伤，及时作出处理，尽可能降低自身所受的伤害，从而让受伤部位尽早恢复正常。那么，运动损伤后的处理方式有哪些？

今天就有请大连神谷中医医院的骨伤专家李可大主任教我们一下常见运动损伤及处理办法。

之所以出现运动损伤，主要考虑与运动过度、没有做好热身活动或者运动方式不正确有关。在运动时骨关节不断活动，肌肉频繁收缩，如果运动的时间比较长，运动量过大导致肌肉疲劳，容易引起运动性损伤。如果运动之前不做热身活动或者运动姿势不正确，很容易在运动的过程中引起肌肉拉伤以及韧带拉伤的问题。

今天我们就来谈谈生活中常见的运动损伤及处理方法，希望能够帮助大家健康有效的运动。

NO.1  肌肉拉伤

概念：肌纤维撕裂而至的损伤。

处理办法：

1.主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛应立即停止运动，并在痛点上敷上冰块和冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。2.切忌搓揉和热敷。

NO.2 挫伤

由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤

处理办法：

1.轻度损伤不需要特殊处理，经冷敷处理24小时候可用******化瘀、消肿止痛的中成药，加理疗。

2.重度损伤必须尽快就医。

NO.3  扭伤

概念：由于关节部位突然过猛扭转，造成附在关节外面的韧带撕裂所致。多发生在踝关节、膝关节、腕关节、及腰部。

处理办法：

1.首先要立即停止运动，24小时内用冰袋冷敷扭伤的部位，用绷带加压包扎。

2.受伤24小时后，根据受伤情况用外敷、按摩、热敷的方法，并及早进行扭伤关节功能的恢复性锻炼。