造成“气血”不足原因有四：

         一是长期熬夜。这是消耗“气血”的主因；

         二是快节奏的现代生活，情绪紧张压力大；

         三是追求刺激。喜欢吃麻辣、打麻将、打游戏、炒股票，喝饮料；

         四是营养过剩，活动量不足。大吃大喝或乱吃补品。

           怎么补“气血”呢？

       中医补“气血”首先不是吃补药，而是调平衡理循环，阴阳平衡了，循环通畅了，“气血”自己就会生长。减少思虑，清淡适量的饮食，再有适度的运动，规律的作息。此四条就是******的方法。

        值得一提的是，运动上午比下午好。因为上午人体行阳经，顺应其******;下午行阴经，主静。即安静一点，阴血才蓄养。
        其次，人要“气血”充足，脾胃功必须要好。

       因脾胃为“后天之本，气血生化之源”，只有脾胃吸收了才能长“气血”。怎样健脾呢？中医认为脾主肌肉。意思是说脾的运化功能与肌肉的壮实和其功能的发挥有密切的关系。脾能为肌肉提供维系其生理功能所需的能量。当患者脾气虚，或者脾阳虚的时候，人体就会表现出肢体乏力，倦怠懒言的症状。因此，建议运动肌肉，脾胃功能才会增长，这是人体自然之作为，药物的外力作用是没有这么大的效果的。但运动要适度，过度就会适得其反，出大汗反而会消耗“气血”。******状态是运动到身上发热微汗出即可。